酸奶和(hé)什(shén)麽食物(wù)搭配好,酸奶的(de)營養食物(wù)搭配
酸奶和(hé)什(shén)麽食物(wù)搭配好,酸奶的(de)營養食物(wù)搭配
在現代生活中,很多(duō)人(rén)都喜歡喝酸奶,酸奶已經成爲一種時(shí)尚飲品。經常喝酸奶有身體好。那麽酸奶和(hé)哪些食物(wù)搭配更營養呢(ne)?下(xià)面讓我們具體來(lái)看看吧!
酸奶和(hé)什(shén)麽食物(wù)搭配好
蘋果
吃(chī)蘋果既能減肥,又能幫助消化(huà)。把蘋果和(hé)酸奶用(yòng)來(lái)代餐,效果就更好了(le)。首先可(kě)以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,然後再把榨好的(de)蘋果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用(yòng),蘋果搭配酸奶的(de)味道清新,清爽能給人(rén)帶來(lái)一種惬意的(de)享受。
黃(huáng)瓜
黃(huáng)瓜本身就是一種美(měi)容減肥的(de)好食物(wù),再和(hé)酸奶搭配在一起食用(yòng)的(de)話(huà),減肥減脂的(de)功效會更加明(míng)顯。并且黃(huáng)瓜和(hé)酸奶的(de)熱(rè)量都十分(fēn)的(de)低,不用(yòng)擔心會吃(chī)胖。當你感到餓了(le)的(de)時(shí)候就喝黃(huáng)瓜和(hé)喝酸奶,也(yě)可(kě)以制作成黃(huáng)瓜酸奶飲料。喜歡多(duō)動手的(de)可(kě)以嘗試不同的(de)做(zuò)法,找到适合自己口味的(de)黃(huáng)瓜酸奶。
紅糖
紅糖除了(le)具備糖的(de)功能外,還(hái)含有維生素和(hé)微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分(fēn)比白砂糖高(gāo)很多(duō)。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可(kě)飲用(yòng),這(zhè)樣喝法可(kě)以改善腸内環境,緩解便秘,還(hái)有助于體内脂肪的(de)燃燒,達到減肥效果。
酸奶的(de)營養食物(wù)搭配
木(mù)瓜
木(mù)瓜的(de)熱(rè)量很低,又能飽腹,還(hái)是美(měi)容減肥豐胸的(de)佳品,愛(ài)美(měi)的(de)你們一定不會陌生,把木(mù)瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木(mù)瓜汁,并拌上酸奶一起飲用(yòng),既減肥又豐胸。
香蕉
香蕉是最好的(de)減肥食譜,因爲香蕉含有的(de)營養很高(gāo),但是熱(rè)量卻很低,而且香蕉還(hái)含有豐富的(de)蛋白質、糖、鉀以及各種維生素成分(fēn),是非常好的(de)營養食品。
吃(chī)香蕉酸奶可(kě)幫助改善便秘情況,可(kě)以直接吃(chī)香蕉,也(yě)可(kě)以把香蕉榨成香蕉汁來(lái)吃(chī),再拌上美(měi)味的(de)酸奶,就制成了(le)香蕉酸奶。香蕉隻需少量就能帶來(lái)很強的(de)飽腹感,配上酸奶更容易使人(rén)感到飽腹,能幾小時(shí)内都不覺得(de)饑餓,從而減小其他(tā)食物(wù)的(de)攝入,起到減肥效果。
綠茶
選擇綠茶粉,把10克的(de)綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可(kě)食用(yòng),喝綠茶酸奶可(kě)以起到排毒的(de)作用(yòng),并能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還(hái)具有抗輻射的(de)功效,想去掉小肚腩的(de)可(kě)以多(duō)喝點綠茶酸奶。
幹果
酸奶是低脂低卡食物(wù),而每天配上80克或以下(xià)的(de)幹果是最好的(de)。幹果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還(hái)能治便秘,建議(yì)将幹果剪好後,撒在酸奶上,或者拌勻來(lái)吃(chī)。每天1碗,作爲早飯來(lái)吃(chī)爲佳。
喝酸奶的(de)法則
含乳飲料不是酸奶
酸奶是由優質的(de)牛奶經過乳酸菌發酵而成的(de),本質上屬于牛奶的(de)範疇。至于酸奶飲料,則連牛奶都算(suàn)不上,充其量隻是飲料的(de)一種。這(zhè)兩者的(de)營養成分(fēn)含量差别很大(dà),有營養師表示,有些酸奶飲料的(de)營養隻有酸奶的(de)1/3左右。
酸奶發酵型優于調配型
有些消費者在買酸奶的(de)時(shí)候,會傾向于挑選看起來(lái)比較濃稠的(de)酸奶,認爲越是濃稠的(de)酸奶越是營養豐富。不過專家表示,就純酸奶而言,濃稠度較高(gāo)的(de)酸奶理(lǐ)論上營養會略好一點。
不過酸奶的(de)濃稠度也(yě)是相對(duì)而言的(de),并非越稠越好,若是濃稠如漿糊,那消費者大(dà)可(kě)以懷疑它是添加了(le)增稠劑。
有些品牌的(de)酸奶爲了(le)增加濃稠度和(hé)改善口感,會在制作過程中加入一些增稠劑,譬如明(míng)膠、果膠、變性澱粉、黃(huáng)原膠之類的(de)東西,對(duì)人(rén)體無害。
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