有一些小夥伴經常抱怨自己個(gè)子不高(gāo)，每天堅持喝牛奶，說這(zhè)樣就可(kě)以長(cháng)高(gāo)了(le)。那麽每天喝牛奶真的(de)會長(cháng)高(gāo)嗎？怎樣才能長(cháng)高(gāo)？今天小編就做(zuò)出相關解答(dá)，一起來(lái)看一下(xià)吧。

每天喝牛奶會長(cháng)高(gāo)嗎

    牛奶确實富含鈣質，有些人(rén)堅持每天喝牛奶真的(de)長(cháng)高(gāo)了(le)，但也(yě)有些人(rén)抱怨每天喝牛奶，身高(gāo)沒變化(huà)。每天喝牛奶能否長(cháng)高(gāo)，很大(dà)程度上取決于不同的(de)人(rén)身體對(duì)牛奶中鈣質的(de)吸收情況。

    牛奶是很好的(de)補鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長(cháng)高(gāo)有好處，但是想要長(cháng)高(gāo)，不能隻喝牛奶，還(hái)要适當補充多(duō)種營養物(wù)質。

怎樣才能長(cháng)高(gāo)

    一、補充蛋白質。蛋白質是生命的(de)基礎，骨細胞的(de)增生和(hé)肌肉、髒器的(de)發育都離不開蛋白質。人(rén)體生長(cháng)發育越快(kuài)，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多(duō)補充。另外，在5-10月(yuè)，青少年應适當地多(duō)吃(chī)一些雞蛋，因爲雞蛋含有人(rén)體必須的(de)蛋白質、脂肪、糖類、維生素和(hé)無機鹽等營養物(wù)，容易被人(rén)體消化(huà)吸收。

    二、供給維生素和(hé)纖維素。維生素是維持生命的(de)要素，其中最重要的(de)是維生素A、B、C，是人(rén)體生長(cháng)發育所必不可(kě)少的(de)。動物(wù)肝、腎、雞蛋特别是蔬菜中含有多(duō)種維生素、纖維素和(hé)礦物(wù)質，應多(duō)食用(yòng)一些新鮮蔬菜。

    三、增加礦物(wù)質。人(rén)體的(de)長(cháng)高(gāo)，決定于骨骼的(de)生長(cháng)發育，其中下(xià)肢長(cháng)骨的(de)增長(cháng)與身高(gāo)最爲密切。也(yě)就是說，隻有長(cháng)骨中骺軟骨細胞的(de)不斷生長(cháng)，人(rén)體才會長(cháng)高(gāo)，鈣、磷是骨骼的(de)主要成分(fēn)，所以，5-10月(yuè)份要多(duō)補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的(de)食物(wù)。

    四、要保證充足的(de)睡(shuì)眠。睡(shuì)眠也(yě)是使人(rén)體長(cháng)高(gāo)的(de)“營養素”。常言說：人(rén)在睡(shuì)中長(cháng)。由于睡(shuì)眠不僅可(kě)消除疲勞，而且在人(rén)體入睡(shuì)後，生長(cháng)激素分(fēn)泌比平時(shí)旺盛，并且持續時(shí)間較長(cháng)，有利于長(cháng)高(gāo)。因此養成規律的(de)生活習(xí)慣，保證充足的(de)睡(shuì)眠。

    五、參加體育鍛煉。經常參加适宜長(cháng)高(gāo)和(hé)健腦(nǎo)的(de)體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和(hé)腦(nǎo)細胞得(de)到充足的(de)營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長(cháng)激素的(de)分(fēn)泌，使骨骼、肌肉、大(dà)腦(nǎo)發育得(de)更好。所以，應多(duō)參加适宜長(cháng)高(gāo)和(hé)健腦(nǎo)的(de)活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和(hé)各種球類活動等。

牛奶的(de)保存方法

    1、鮮牛奶應該立刻放置在陰涼的(de)地方，最好是放在冰箱裏。

    2、不要讓牛奶曝曬或照(zhào)射燈光(guāng)，日光(guāng)、燈光(guāng)均會破壞牛奶中的(de)數種維生素，同時(shí)也(yě)會使其喪失芳香。

    3、瓶蓋要蓋好，以免他(tā)種氣味串入牛奶裏。

    4、牛奶倒進杯子、茶壺等容器，如沒有喝完，應蓋好蓋子放回冰箱，切不可(kě)倒回原來(lái)的(de)瓶子。

    5、過冷(lěng)對(duì)牛奶亦有不良影(yǐng)響。當牛奶冷(lěng)凍成冰時(shí)，其品質會受損害。因此，牛奶不宜冷(lěng)凍，放入冰箱冷(lěng)藏即可(kě)。

    好了(le)，以上就是小編整理(lǐ)的(de)關于每天喝牛奶會長(cháng)高(gāo)嗎，怎樣才能長(cháng)高(gāo)的(de)相關内容，希望可(kě)以幫到您。擁有一個(gè)健康的(de)身體。